Эспандер кисти со счетчиком

Кистевой эспандер: польза и упражнения

В процессе занятий спортом не только укрепляется здоровье, но и развиваются мышцы, увеличивается сила, мощь рук. Для этого используются всевозможные тренажеры. Кистевой эспандер относится к основным приспособлениям, которые укрепляют мускулатуру, позволяют правильно накачать мышцы. По своей значимости этот снаряд не уступает штанге, гантелям, но при этом сам имеет очень скромный внешний вид и размеры.

Как выбрать кистевой эспандер?

Кистевой эспандер – это минитренажер, предназначенный для укрепления мышц предплечья, а именно передней группы мышц предплечья, основная функция которой – сгибание кисти и пальцев.

Почему одни кистевые эспандеры годятся для силового тренинга, а другие нет?

Кистевые эспандеры бывают двух видов: хорошие и плохие. Первые годятся для силового тренинга, а вторые – нет. У этих видов есть только одно принципиальное различие: уровень жесткости. В первой группе он значителен и составляет более 50 кг. Во второй он редко превышает 25 кг.

Резиновый эспандер в форме кольца. Жесткость не указана. Таким силу хвата не увеличишь.

Разновидности кистевых эспандеров

Далее они различаются по конструкции и по материалу, из которого изготовлены:

• Резиновые эспандеры изготавливают обычно в виде кольца. Их жесткость может быть разной: от 5 до 25 кг. У них есть один недостаток (помимо малой жесткости): их неудобно брать в руку.
• Эспандеры из металла и пластика выполнены в виде щипцов: две пластиковые ручки соединяются между собой специальным механизмом или простой металлической пружиной. Такой эспандер лучше ложится в руку и его удобней сжимать. Но жесткость такого снаряда также редко превышает 25 кг. Пластик все же более хрупкий материал, чем сталь. Часто снабжаются счетчиком повторений (в силовом тренинге – бесполезная вещь, см. далее).
• Второй вариант: ручки параллельны друг другу, а механизм (пружина) находится между ними. Чем-то похоже на стандартный измеритель силы кистей (кистевой динамометр).
• Наконец, полностью стальные кистевые эспандеры, сделанные в форме щипцов, могут иметь жесткость и 45 кг, и 63 кг, и даже 165 кг (например, кистевые эспандеры Capitans of crush — http://bear-grip.ru/product/captains-of-crush/). По понятным причинам ни пластмассой, ни резиной такие эспандеры лучше не обтягивать.

Последний вариант очень редко можно встретить в обычный магазинах спорттоваров. Лучше всего искать и заказывать их через Интернет.

Жесткость эспандера

Самая главная (и, пожалуй, единственная) характеристика кистевого эспандера – жесткость, выраженная в килограммах. Это то усилие, которое необходимо приложить, чтобы полностью сжать эспандер. Полностью сжать – значит, сжать так, чтобы либо ручки, либо две стороны резинового кольца соприкоснулись друг с другом.

Если вы хотите действительно увеличить силу хвата, то обязательно выбирайте эспандер по величине его жесткости. Если она не указана, такой товар бесполезен. Любая уважающая себя фирма будет указывать на своих эспандерах величину жесткости.

Какая жесткость эспандера нужна для эффективных тренировок?

В силовом тренинге крепкий хват нужен в первую очередь для удержания штанги. Особенно это важно в таком тяжелом и очень важном упражнении как становая тяга на согнутых ногах. Поэтому становая тяга – это основной критерий для выбора эспандера заданной жесткости.

К примеру, если в ближайшем будущем планируется выполнять становую тягу в пятнадцати повторениях с весом штанги в 120 кг, то, значит, к этому времени необходимо суметь полностью сжать кистевой эспандер с жесткостью минимум 60 кг 15 раз! Это гарантия того, что штанга не будет выпадать из рук и техника упражнения не нарушится.

К сожалению, постепенно прибавлять нагрузку во время сжимания кистевого эспандера не получится: их жесткость даже в одном модельном ряде повышается сразу на несколько килограммов (обычно 10-20).

Как выбрать ручной эспандер

В силу большого разнообразия видов эспандеров возникает сложность с выбором подходящей модели. При покупке необходимо опираться на жесткость, которая обозначается в килограммах. Если вы никогда не занимались подобной тренировкой, то начинать свою прокачку следует с помощью резинового кольца. Стоят они дешево, поэтому можно купить сразу два, чтобы один был для правой руки, другой – для левой. Так вы сможете выполнять упражнения одновременно.

Большинству спортсменов с опытом подойдут пружинные модели тренажеров для рук. Лучше всего выбирать изделие с возможностью регулировки жесткости. Это предоставит возможность самостоятельно подбирать необходимую нагрузку и прогрессировать. Обязательно перед покупкой возьмите снаряд в руку и проверьте, удобно ли им пользоваться. Он не должен выскальзывать или быть слишком громоздким, хороший эспандер помещается в кармане куртки.

Задача эспандера — помочь ребенку усилить свои кисти. Основная нагрузка во время занятий идет именно на те части тела, которые отвечают за сгибание рук. И пальцев.

Занятия с кистевым эспандером подойдут для детей практически любого возраста. Особенно полезными они окажутся для малышей, которые часто сидят за компьютером. И много играют в ПК.

Если ребенок будет на протяжении длительного отрезка времени сидеть за компьютером и не разминать руку, то у него начнутся проблемы со здоровьем. Например, у чада появится так называемый туннельный синдром руки.

Не допустить его появления помогут регулярные задания с эспандером для кисти.

Какие конкретно мышцы качает эспандер?

Если ребенок будет пользоваться эспандером правильно, то он сможет накачать почти все мышцы рук. Также, он сможет сделать сильнее свое предплечье.

Эспандер поможет не допустить ряд опасных болезней. Если ребенок будет применять его регулярно и правильно, то ему будут не страшны артриты.

Также, эспандер поможет чаду избавиться от стресса. И снять физическое, психологическое напряжение, которое накопились на протяжении дня.

С помощью эспандера ребенок сможет улучшить свою хватку

Эспандер позволит ребенку усилить свою хватку кистями. Малыш будет с легкостью держать любые предметы в руке. Даже тяжелые. Причем, настолько крепко, что они не будут выпадать. И выскальзывать из рук.

Этого результата можно достичь уже после 10-ти занятий с эспандером.

Заниматься с эспандером ребенок сможет в любое время в любом месте

Основная особенность эспандера заключается в том, что он компактный. Его можно всегда носить с собой. И заниматься с ним практически в любом месте.

Это значит, что ребенок сможет тренироваться с эспандером во время прогулок по городу. Или в тот период, когда он идет в школу, едет в метро или на маршрутке. Это очень удобно.

Для кого пригодятся занятия с эспандером?

Существует ряд спортивных направлений, для занятий которыми в обязательном порядке пригодится эспандер. Если дети будут заниматься с этой экипировкой, то смогут развить свои мышцы.

1. Армрестлерам. То есть, тем спортсменам, которые занимаются «борьбой на руках». В рамках этого направления, ребенок должен уложить кисть соперника «на лопатки».
2. Борцам. Деткам, которые занимаются дзюдо и другими видами борьбы, тоже нужны накачанные руки и крепкий хват. В этих направлениях спорта детям нужно хватать соперников. Совершать различные броски. Если их руки будут слабыми, то сделать захват не получится. Соперник с легкостью выскользнет. Эспандер поможет сделать хватку настолько жесткой, что противник не сможет выкрутиться из нее.
3. Боксеры. Для боксеров особенно важно иметь натренированные руки. В будущем эспандер поможет избежать юному спортсмену различные травмы. Например, переломы кистей во время нанесения ударов.
4. Тяжелоатлеты. Если ваш ребенок уже взрослый и занимается тяжелой атлетикой, то в обязательном порядке купите ему эспандер. В этом виде спорта нужны сильные руки. И железный хват. В противном случае, ребенок не сможет работать со спортивными снарядами. Поскольку они очень тяжелые и могут выскальзывать из рук чада. Из-за этого юный спортсмен будет проигрывать на соревнованиях.

Помимо спорта, эспандеры подойдут и для представителей других родов деятельности. Например, для детей, которые занимаются музыкой. Они смогут укрепить свои пальцы. И будут играть на музыкальных инструментах лучше.

Рекомендуем приобретать эспандеры даже тем детям, которые не занимаются никакими видами спорта. Иметь сильные руки и жесткий хват никогда не будет лишним.

Плюсы и минусы эспандеров для кисти

Плюсы

Большинство докторов положительно относятся к использованию кистевых эспандеров. Они отмечают, что применение этого изделия:

Позволяет ускорить кровоток в руках ребенка.

Улучшает тонус тела чада.

Помогает вылечить различные проблемы с руками. Артриты, туннельный синдром.

Минусы кистевых эспандеров

Минусов, по словам докторов, у кистевых эспандеров очень мало.

Они практически безопасны в использовании. Поскольку травмировать себе что-то резиновым кольцом (самая распространенная модель эспандеров) почти невозможно.

Единственный минус изделий заключается в том, что они могут доставить дискомфорт или натереть ребенку руку. Однако, это относится не ко всем эспандерам. Подобные проблемы могут доставить только модели низкого качества. В составе которых применяется плохая резина.

Какими бывают кистевые эспандеры?

Всего существует четыре основных вида эспандеров для руки ребенка. Это:

1. Резиновый эспандер, сделанный в виде кольца.
2. Изделие на пружине.
3. Регулируемое изделие.
4. Гироскопический эспандер.

Резиновый эспандер

Эспандер, сделанный в виде круга, по эффективности ничем не отличается от других изделий подобного типа.

Он даже имеет большое преимущество. В спортивных магазинах резиновые эспандеры стоят очень дешево. Качественную модель можно приобрести за 250 рублей. Причем, любой жесткости. С нагрузкой от 1 килограмма до 5.

Недостатком резинового эспандера является то, что ребенок не сможет настраивать уровень получаемой нагрузки. Ему предстоит выбрать жесткость изделия только один раз. При покупке магазине. Если ребенок ошибется с жесткостью, в дальнейшем изменить этот параметр чадо не сможет. Придется покупать новое изделие.

Еще одной особенностью эспандера, сделанного в виде круга, является его материал. Резина более устойчивая, чем металл, который применяется в других видах изделий. Она не теряет форму. Не гниет. Не ржавеет. И в целом является более удобной в использовании, чем эспандеры из металла и других материалов.

Эспандер на пружине

Эспандер на пружине будет полезен для детей разного возраста. С помощью него спортсмены смогут усилить не только свои руки, но и плечи.

В спортивных магазинах вы сможете приобрести ребенку разные виды эспандеров на пружине. У чада появится возможность выбрать изделие по размеру, а также по жесткости.

Однако, у эспандеров на пружине есть огромный минус, который перекрывает почти все плюсы. Они быстро ломаются. Даже если вы купите очень дорогое изделие, то оно может деформироваться за короткий срок.

Преимуществом эспандеров на пружине является то, что они очень удобные в использовании. И многофункциональные.

С помощью них ребенок сможет с легкостью совершать огромное количество упражнений. Причем, список доступных упражнений будет больше, чем при использовании обычного круглого эспандера из резины.

Эспандер, который можно регулировать

Одними из самых многофункциональных эспандеров для кисти являются модели, которые можно регулировать. У ребенка есть возможность сделать нагрузку на руку больше. Либо, наоборот, уменьшить ее.

При этом, ребенку не придется менять свою хватку при использовании эспандера. Даже если он увеличит или уменьшит его жесткость слишком сильно.

По дизайну регулируемые модели похожи на эспандеры, функционирующие с помощью пружин. Однако, они отличаются своей жесткостью. Ребенок сможет увеличить нагрузку до целых 170 килограмм.

Регулируемые эспандеры рекомендуем приобретать только детям с атлетическим телосложением. Если у ребенка не будет достаточного уровня подготовки, то он не сможет сжимать изделие. И оно окажется полностью бесполезным для него.

Гироскопический эспандер

Гироскопический эспандер — очень необычное изделие. Оно функционирует с помощью гироскопа, встроенного внутрь.

Это значит, что ребенку не нужно сжимать свою кисть. Благодаря встроенному механизму, эспандер будет самостоятельно генерировать энергию. Наклонять руку ребенка влево, вправо, вперед или вниз. А также вращать ее.

Руки ребенка будут качаться самостоятельно. Чаду для тренировок делать ничего не придется. Единственное, что потребуется от ребенка — периодически брать эспандер в руку.

Ребенку очень понравится использовать гироскопическую модель. Это довольно удобное изделие.

Заключение

Приобрести эспандеры для кисти можно практически в любом спортивном магазине. Если же вам нужна экзотическая модель (вроде гироскопической), то отправьтесь в крупный гипермаркет. Например, Декатлон или Спортмастер.

Там вы сможете найти огромное количество разнообразных эспандеров. От регулируемых и пружинистых до гироскопических.

Эспандер кисти со счетчиком

• Описание
• Характеристики
• Отзывы
• О доставке

Эспандер для кисти руки (модель 1090) применяется для разработки суставов и укрепления мышц кисти и предплечья в посттравматическом периоде, для профилактики развития посттравматических контрактур кисти, для улучшения чувствительности и моторной функции рук, для улучшения кровоснабжения суставов кисти.

Эспандер для кисти руки (модель 1090) изготовлен из резины на основе натурального каучука!

Размер — внешний диаметр 80мм.

Производитель: ФГУП «Московское ПрОП» Минтруда России, г. Москва.

Купить эспандер для кисти руки модель 1090 в интернет-магазине медтехники можно через сайт или позвонив по телефонам. Ваш заказ будет обработан в самое ближайшее время, наши сотрудники свяжутся с Вами и оперативно доставят товар.

Варианты доставки и оплаты товара:

1. г. Москва в пределах МКАД:
   Бесплатная доставка при покупке от 3000 рублей.
   Акция для физических лиц и заказов до 4 кг и объёмом до 0.05м3 (50×50×20см).
   Для заказов до 3000 рублей — стоимость доставки 250 рублей.
   Оплата — наличными курьеру или online на сайте.
2. г. Москва за пределы МКАД:
   Доставка за МКАД платная независимо от суммы заказа.​
   Расстояние за МКАД рассчитывается по данным построения маршрута в сервисе Яндекс.Карты без учета пробок.
   Оплата — наличными курьеру или online на сайте.
3. Самовывоз (г.Москва, м.Орехово)
   Шипиловский проезд, дом 45, корп.1.
   Оплата — наличными, картой или online на сайте.
4. Доставка по России
   Почта России, СДЭК, EMS, Boxberry, ТК Деловые Линии или любой другой ТК на выбор заказчика.
   Оплата — online на сайте.
   Оплата при получении возможна только при доставке СДЭК или Boxberry.

Более подробная информация в разделах доставка и оплата.

Контакты

Помощь

• Сертификаты
• ФотоПуть
• Обмен и возврат
• Политика конфиденциальности

Информация

• О компании
• Как оформить заказ?
• Юридическим лицам
• Компенсация по ИПР
• Обратная связь

Мы в соц.сетях

Ваш отзыв будет опубликован сразу после проверки

Вы не прошли капчу. Если вы реальный человек, пожалуйста, сделайте это.

Стальная хватка. 10 лучших ручных тренажеров с AliExpress

Крепкое мужское рукопожатие всегда считалось не только знаком уважения, но и показателем скрытой силы. В книге вежливости и хороших манер указывается, что предпочтительно как мужчинам, так и женщинам, подавая руку — сжимать в ответ с умеренной крепостью, без усердия. Однако гораздо хуже недожать, чем пережать, ведь люди, словно «дающие подержать дохлую рыбину», вызывают отторжение.

Вообще крепко держать и не отпускать – жизненно важно умение, которое пригодится в куче ситуаций: от переноса сумок из супермаркета до спасения в экстренных ситуациях. Поэтому на досуге и в минуты расслабления полезно занять свои руки удобным тренажером, который прокачает мышцы кисти, ладонь и пальцы. Так что укрепляем здоровье и физическую форму, не боимся коронавируса, который живет вне тела человека всего два дня, и заказываем лучшие ручные тренажеры, которые мы для вас подобрали.

1. Ручной эспандер 25 кг

Самый простой ручной эспандер, конструкция которого осталась неизменной еще с середины прошлого века. Несмотря на это данный ручной тренажер – топ 1 по популярности на китайской интернет-площадке. Нехитрая конструкция обеспечивает 25 килограмм нагрузки на вашу кисть и пальцы, что для начального уровня хватит за глаза. Представляет собой виток стальной пружины и ручки из вспененного полиэстера. Можно выбрать красно-черный или сине-черный вариант исполнения.

Что пишут в отзывах: хорошая вещь для упражнений и супер вещь за такие деньги, судя по отзывам. Однако в отзывах под российским флагом, говорится то про необрезанные ручки», то проскакивают слова о том, что гораздо лучше заниматься вовсе без мягких накладок. Особенно после того, как пластиковую основу ручек «шлифануть и убрать ножом все лишнее». Однако в итоге – скрипит, но функции выполняет.

2. Кистевой тренажер OCIOLI

Отличный стильный тренажер, который, благодаря противодействию силы гироскопа, заставляет преодолевать сопротивление и вращать ваше запястье в заданном направлении с определенной скоростью и силой. Основная нагрузка идет именно на него, а спортивная медицина говорит нам, что запястье – одно из самых уязвимых мест нашего опорно-двигательного аппарата, поэтому лишняя прокачка ему не помешает. Дополнительно укрепляются пальцы и хват, потому что требуется прикладывать усилие, чтобы удержать тренажер в руке на полной скорости.

Что пишут в отзывах: простой и эффективный в использовании тренажер, который отлично «забивает» и прокачивает кисть. Странно, но судя по отзывам, продавец может прислать немного разные тренажеры, отличие которых состоит в способе первоначальной активации: или механически, вращая по стрелочкам, или шнурочком, за который надо дернуть. Так или иначе, на механизм работы и действие тренажера это никак не влияет.

3. Тренажер «крепкого предплечья»

Вариант, который не назовешь карманным, однако вполне можно отнести его к переносным, так как он поместится в стандартный пакет и сможет транспортироваться к тому месту, где вам будет удобно прокачивать кисть и предплечье. Представляет из себя три рукоятки на стальных пружинах, которые надо сгибать с определенным усилием. Благодаря системе крепления (четыре присоски) тренажер может быть прикреплен к стене для большей вариативности тренировок.

Что пишут в отзывах: там, к сожалению, не раскрывается главная загадка – сколько же примерно килограмм составляет уровень нагрузки, однако все пишут, что товар очень хорошего качества. Также много покупателей отмечают быструю доставку, а пара отзывов даже дополнены фото, где чьи-то руки уже вовсю тренируются и прокачивают свои пальцы, кисти и предплечья.

4. Тренажер накладной для предплечья и кисти

Еще один вариант популярного тренажера, который прокачает сгибание вашей кисти. Продавец особо отмечает, что подходит для реабилитации после травм руки и предплечья, и просто в качестве ежедневной разминки и укрепления. Конструкция одевается на руку и, преодолевая сопротивление стальных пружин, нужно сгибать и разгибать кисть, одновременно напрягая мышцы и связки предплечья. Тренажер сделан из АБС-пластика, стали и вспененных рукояток, и выглядит как вещь, в которой нечего ломать.

Что пишут в отзывах: хороший тренажер, которая действительно прокачивает запястья. Подходит для разминки перед основной тренировкой или девушкам, потому что усилие, необходимое для использования тренажера на полную амплитуду, не такое уж и большое. Однако другим так не кажется, и, судя по прикрепленным к отзывам фото, уровня натяжения пружин хватает для «выполнения своих функций».

5. Спортивная фитнес-ручка для мужчин

Товар, который мы советовали в нашей подборке лучших подарков к 23 февраля, является прокаченной версией товара под номером один нашего топа. Представляет собой кистевой эспандер, в котором можно выставлять уровень нагрузки от 5 до 60 кг, что является очень удобным и делает данный тренажер популярным среди широких масс: от новичков до уверенных любителей спорта со стажем.

Что пишут в отзывах: выглядит прочно и стильно, хват удобный. В отзывах пишут, что, несмотря на шкалу регулятора, где максимальный вес заявлен как 60 килограмм, по ощущениям эспандер «вытягивает» только килограмм 40. Хвалят быструю доставку и плотную упаковку, хотя непонятно зачем она изделию, состоящему из металла и крепкого пластика.

6. Кистевой напалечный тренажер

Тренажер, который больше всего подходит под определение «карманный», ведь он по размеру и весу чуть больше силиконового браслета, которые раздают в различных сетях быстрого питания. Однако, несмотря на кажущуюся простоту и дешевизну, именно этот тренажер отлично прокачивает пальцы руки, каждую фалангу и сухожилия кисти. Помогает даже опытным спортсменам восстанавливаться после травм или новичкам, которые вроде бы имеют силу в мышцах плечевого пояса для поднятия определённого веса, однако имеют проблемы с хватом.

Что пишут в отзывах: плотная резинка, хороший эспандер, который с непривычки весьма трудно растянуть. У продавца можно заказать несколько вариантов нагрузки, например 5 или 10 килограмм. Больше всего порадовал отзыв, где тренажер купили ребенку, дабы укрепить его пальцы для игры на скрипке. Весьма находчиво, не так ли?

7. Тренажер для пальцев

Еще одна забавная штука, в описании которой прямо указано на особом китайско-русском: пианино, гитара, тренажер для пальцев. Люди, игравшие на указанных инструментах, подтверждают: да, такая штука действительно будет полезна, так как представляет собой неплохой суррогат клавиатуры или гитарных ладов. После заказа на сайте вам приходит небольшой прямоугольник с четырьмя кнопками-клавишами под пальцы кисти на пружинах и силиконовой накладкой под ладонь для удобного хвата. Кнопки нажимаются – пальцы качаются – навык и быстрота игры повышаются.

Что пишут в отзывах: удобно, что усилие на каждый палец регулируется отдельно. Сила нажатия не такая уж и большая – сойдет детям лет до 16 максимум, поэтому подходит только тем, кто учится или начинает учится в музыкальной школе, а также слабому полу. Собственно говоря, в отзывах полно информации о том, что данный тренажер куплен именно для детей, а альтернативное использование – восстановление после травм.

8. Тренажер-рукоятка «Мощность предплечья»

Тренажер, который выглядит настолько брутально, что кажется элементом реквизита из Звездных Войн. Это грозное приспособление способно регулировать нагрузку и, благодаря стальному тросику, прокачивает силу хвата, пальцы, предплечье и кисть. Удобная эргономичная конструкция позволяет делать упражнения в разных плоскостях и под разными углами, и для спортсменов, которые работают с железными грифами штанг, гантелями или гирями, этот тренажер может оказать неоценимые услуги по разминке-заминке или прокачки мышц предплечья.

Что пишут в отзывах: очень высокое качество товара. Покупатели обращают внимание на стальной тросик и регулятор нагрузки, которые делают товар практичным и долговечным. Однако, как указано в отзывах, атлетом такой тренажер точно не сделает, но на каждый день – то, что надо. Кто-то наоборот, пишет, что натяжение слишком легкое, однако, по его мнению, это можно легко исправить.

9. Тренажер YKmail

Приспособление, которое, по мнению производителя, способно прокачать вообще все – от кистей и предплечья до пресса и грудных мышц. Конструкция представляет себе две длинные пластиковые V-образные ручки, соединенные металлической пластиной, эдакий секатор без режущей части. Удерживая его под разными углами и на согнутых или вытянутых руках, действительно можно добиться прокачки определённых мышц рук, однако насчет пресса и груди — здесь стоит постараться или применить какие-то секретные китайские техники. В вопросах и ответах к товару довольно-таки противоречивая информация: кто-то пишет, что экспандер хороший и неслабый, а кто-то сломал его в первое же применение.

Что пишут в отзывах: главный вывод по отзывам – хороший и качественный, но очень слабый по силе товар. Около десятка отзывов говорят о том, что усилие, которое необходимо применить для работы с данным тренажером, подойдет либо детям, либо девушкам для занятий фитнессом. Или же остается все то же применение — как лечебный тренажер для восстановления после травм.

10. Цифровой ЖК-динамометр

Напоследок, в наш топ попадает прибор, который оценит ваши успехи и измерит силу хвата и кисти, отображая результаты на дисплее. Пружинная анатомическая ручка для «идеального захвата» подойдет под любую кисть, а настраиваемый прибор (есть меню) можно выставить в тренировочный режим и использовать как обычный эспандер. Выглядит весьма прочно и добротно, есть разные цветовые варианты исполнения, единственный минус – отсутствие батареек в комплекте.

Что пишут в отзывах: отличный силомер, который удобно сидит в руке, а в меню легко разобраться. Покупатели из разных стран прикрепляют фото, судя по которым всё соответствует описанию продавца и нареканий не вызывает, и лишь в одном отзыве пользователь сломал ручку. Рейтинг товара – 4.8 из 5 и большое количество дополненных отзывов внушают доверие к товару и производителю, в пользу которого также говорит быстрая доставка.

Как правильно заниматься?

Результат любой тренировки зависит от качества выполнения упражнений. При занятии с кистевым тренажером также есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травмирования верхних конечностей.

Перед началом блока упражнений нужно провести небольшую разминку для разогрева мышц, суставов. Для этого можно двигать кистями обеих рук по кругу, чередуя эти действия со сжиманием/разжиманием кулаков. Производить данные действия стоит не более 2-3 минут.

Не надо сразу нагружать себя, лучше разбить комплекс упражнений на несколько дней. Таким образом, мышцы будут получать нагрузку постепенно, смогут привыкнуть к ней. Тренироваться с кистевым эспандером необходимо не более 3 дней в неделю. Это позволит телу восстанавливаться после каждого тренировочного дня.

В первый день предпочтение отдается простым движениям – тренажер сжимается руками в ускоренном темпе около полутора минут. Далее идет перерыв от 3 до 5 минут, а после еще несколько подходов. Как правило, повторений делают от 3 до 6 для достижения максимального результата.

Блоком упражнений для второго дня станут активные сжатия инвентаря на протяжении 60 секунд с промежуточной фиксацией его в точке наибольшего напряжения в течение 2 минут. По истечении этого времени необходимо снова начать быстро сжимать эспандер. Таких подходов также должно быть 3-6 с небольшими перерывами до 5 минут.

На третий день комплекс действий будет таким же, как и во второй, только в обратной последовательности. Сначала должна осуществляться фиксация при наибольшем напряжении 1-2 минуты, а потом частые сжатия еще пару минут. 3-5 минут передышки и еще несколько повторений.

Следует помнить, что залогом желаемого результата является правильная техника выполнения упражнений и количество повторений. При этом нельзя забывать о том, что резко перегружать тело нельзя, так как вместо пользы можно нанести вред организму даже применяя такой незамысловатый прибор, как ручной эспандер.