Gazmarket59.ru

Газ Маркет 59
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приложение счетчик не курю

ТОП-6 приложений для iPhone, которые помогут бросить курить

О том, что курение наносит вред здоровью, знает все, а потому лишний раз рассказывать об этом не имеет смысла. Тем не менее, как показывает практика, отказаться от этой вредной привычки крайне сложно. На помощь тем, кто решил встать на путь здорового образа жизни, решили прийти создатели софта для мобильных гаджетов. Сегодня мы расскажем о шести приложениях для «яблочного» смартфона iPhone, способных стать подспорьем для тех, кто решил отказаться от сигарет.

1. Kwit. Эта программа предназначена для тех, кто только начинает отказываться от сигарет. Цель её создателей — мотивировать владельцев мобильного гаджета и придать им уверенность в том, что они движутся правильным путём.

Так, воспользоваться программой можно в те моменты, когда рука будто сама тянется к пачке. Если вместо сигарет взять в руки смартфон и встряхнуть его, на экране появится мотивационная карточка, которая попытается убедить вас, что сигареты — зло. Тексты на карточках самые разные. Некоторые предлагают вместо того, чтобы начинать курить, представить себя на отдыхе на курорте. Другие действуют методом «пряника» — рассказывают вам о том, какой вы замечательный и настойчивый и какая у вас изумительная сила воли.

От установившего Kwit требуется уточнить в настройках программы, какое количество сигарет в день вы в прошлом выкуривали, а также сколько сигарет содержится в пачке и в какую сумму обходилось её приобретение. После этого на специальной вкладке будет демонстрироваться статистика, которая покажет вам, сколько вы уже не курили, какое количество денег сэкономили и от скольких сигарет отказались за этот промежуток времени.

Кроме того, когда пользователю удаётся удерживаться от желания курить хоть сколько-нибудь длительное время, приложение сообщает ему о его новых достижениях — в частности, отмечая, что его кровь очистилась от никотина, вернулись вкусовые ощущения и т.д. Задача пользователя — открыть все достижения.

Для тех, кто пока не может похвастаться развитой силой воли, предусмотрена кнопка «Начать сначала». Но если вы сорвались и всё-таки закурили, все достижения также придётся зарабатывать по новой.

2. iSmoke. Те, кто когда-либо пытался бросить курить, знают, что делать это можно по-разному, либо постепенно снижать количество сигарет, выкуриваемых за день, либо же пойти радикальным путём и просто запретить себе курить раз и навсегда. Второй подход требует большей решительности и силы воли, потому что абстинентный синдром никто не отменял. А следовательно, есть шанс почувствовать себя опустошённым, подавленным и даже больным. Сложнее всего продержаться первые три дня, пока будет проходить выведение никотина из организма.

Программа iSmoke как раз и предназначена для тех, кто переживает никотиновую «ломку». Она даёт возможность курить «виртуальные сигареты», которые не нанесут вреда здоровью. Анимация и звуковое сопровождение программы являются крайне реалистичными, предусмотрена даже возможность стряхивать пепел, для чего понадобится двойной «тап» по экрану мобильного гаджета.

Любопытно, что программа бесплатная, но предусматривает встроенные покупки. Покупать предлагается разнообразные виды виртуальных сигарет, а за дополнительную плату можно раскрашивать в разные цвета дым.

Читайте так же:
Счетчики количества что это

3. QuitIt. Это тот же Kwit, но с более простым функционалом и без игрового компонента. Программа ведёт учёт ваших сэкономленных за счёт отказа от сигарет финансов, а также указывает, сколько именно сигарет вы уже не выкурили за время отказа от табака. Кроме того, приложение отсчитывает количество вредных веществ, от которых вы защитили собственный организм. Недостаток у приложения один — оно не русифицировано. Зато скачать его можно бесплатно.

4. MLC, или «Моя последняя сигарета». Это приложение для фанатов статистики и тех, кто привык доверять языку цифр, графиков и индикаторов. После того, как владелец мобильного устройства вводит в специальную графу дату, когда он отказался от курения, ему начинают демонстрироваться индикаторы, которые фиксируют разнообразные процессы. Например, можно узнать о том, с какой скоростью и до какого уровня снижается содержание никотина в крови, насколько увеличилась продолжительность жизни, как улучшилось кровообращение и многие другие параметры.

Примечательно, что программа абсолютно интерактивна — обновление данных проходит каждую секунду.

Для людей, которые более восприимчивы к эмоциональным доводам, а не к логическим, также предусмотрены свои методы воздействия. Это, во-первых, ежедневные факты о вреде курения (хотя они, как правило, малоинформативны и банальны), а во-вторых, демонстрация страшных фотографий, которые призваны продемонстрировать вред, наносимый курением человеческому организму.

У программы довольно скромный и лаконичный интерфейс, а кроме того, есть встроенная реклама. Тем не менее, судя по отзывам в App Store, где приложение получило оценку 4/5, она является очень эффективной. Многие пользователи пишут, что с помощью MLC сумели отказаться от пагубной привычки, с которой прожили по десятку лет.

5. Gotta Smoke? Это приложение направлено на то, чтобы помочь пользователю с каждым днём сокращать количество сигарет. Ни в какой предварительной настройке программа не нуждается. После того, как вы её установили, можно сразу начинать использовать.

А использование приложения очень простое. Когда возникает желание курить, необходимо нажать на кнопку, появляющуюся в центре экрана. В том случае, если кнопка в результате загорится зелёным цветом, то вам разрешено выкурить одну сигарету. Если же красным – то курить нельзя.

Первоначальный интервал между перекурами не превышает пятнадцати минут. В течение первых трёх-четырёх дней этот промежуток будет постепенно становиться более продолжительным. В результате количество сигарет, выкуриваемых ежедневно владельцем мобильного устройства, сокращается. Полная продолжительность курса составляет 30 дней.

6. LIVESTRONG MyQuit Coach. Эта программа может похвастаться самым сложным функционалом. Сначала от пользователя потребуется ввести свой стаж курильщика, а также указать, в какую сумму ему обходится приобретение пачки. Кроме того, понадобиться вводить огромное количество дополнительной информации. Так, программа попросит указать возраст, причину, по которой вы выкурили первую сигарету, повод для того, чтобы отказаться от курения, и даже загрузить собственное фото. Но всё это требуется приложению для благих целей — оно будет составлять для вас индивидуальный план, демонстрировать карточки-мотиваторы и т.д.

При составлении графика отказа от сигарет программа учитывает множество факторов, в числе которых ваши финансы, психологическое состояние и т.д. Главное требование — не превышать дневной лимит.

Читайте так же:
Дата поверки счетчиков с даты изготовления или даты подключения

Также программа предусматривает возможность получать психологическую поддержку от других табачных «страдальцев». На специальной вкладке Community можно войти на «стену», где прочитать истории коллег об их достижениях на ниве отказа от курения. Скачать программу можно бесплатно.

приложения, iPhone, курение

Читайте так же:

Почему люди курят?

Подавляющее большинство людей начинают курить за компанию. Конечно, когда все вокруг делают это, включая героев любимых фильмов, трудно удержаться от соблазна попробовать. И вот она — первая сигарета. Противная на вкус и запах, вызывающая приступ кашля. Организм таким образом изо всех сил кричит: «Отрава, прекрати!» Но мы сильные и пробуем вторую сигарету, третью. А потом неожиданно оказывается, что к сигарете уже тянет. Зависимость началась.

Потом мы продолжаем курить по одной причине: потому что зависим от никотина. При этом сами для себя мы объясняем это тем, что нам нравится курить, приятен вкус и запах, что сигарета помогает расслабиться в течение дня или, наоборот, собраться с мыслями, что с нею проще пережить стресс. И так далее и тому подобное. Однако это всё уловки, которые формируют психологическую зависимость.

И если физическая составляющая зависимости проходит очень быстро, потому что никотин полностью выводится из организма за 48 часов, то психологически отказаться от курения гораздо сложнее. Однако большинство способов, которые предлагаются людям, желающим бросить курить, делают упор именно на «физику».

Давайте рассмотрим топ-10 наиболее распространённых и известных методов, чтобы Вы могли решить, какой больше подойдёт Вам.

3 приложения для борьбы с плохими привычками

Иногда чтобы изменить свою жизнь, перестать курить и наконец начать ходить в спортзал, не хватает маленького толчка, капельки мотивации и поддержки. Все это может обеспечить ваш смартфон — и несколько скачанных приложений. Избавляйтесь от вредных привычек уже сегодня, не ждите понедельника!

HABITSEED

Что самое сложное в борьбе с плохими привычками? Отсутствие моментального видимого результата. Приложение HabitSeed с легкостью решает эту проблему. Теперь выработку хорошей привычки или борьбу с плохой можно сравнить с выращивании дерева. Чем последовательнее вы движетесь в направлении поставленной цели, тем больше и красочнее будет дерево, выращенное из посаженной косточки.

Из предложенного списка целей вас стоит только выбрать подходящую (или добавить свою), посадить семечко и начать работать над собой. Каждый вечер приложение будет спрашивать, выполнили вы задуманное на день — если норма выполнена, растение вырастет и вы сможете прочитать мотивирующую цитату.

Красивая анимация роста будет настраивать вас не бросать начатое и вырастить дерево до максимально возможного размера (на это уйдет три недели, как раз столько, сколько нужно для закрепления привычки). Обратный отсчет времени также мотивирует как можно быстрее избавляться от вредных привычек.

Приложение не предлагает способов решения проблем, но ежедневные вопросы о прогрессе будут подталкивать к продвижению в нужном направлении. HabitSeed ориентировано на выработку одной полезной привычки за раз, что не подойдет для тех, кто решил начать новую жизнь с понедельника, запланировав избавиться от 15 вредных и приобрести 5 полезных привычек одновременно.

Читайте так же:
261 закон менять счетчики

MATH ALARM

А вы знаете, какая вредная привычка в равной мере присуща и спортсменам, и школьникам, и офисным работникам? Конечно, это переустановка будильника “еще на пять минуточек”. Приложение Math Alarm помогает избавиться от этой привычки с помощью несложных математических примеров. Чтобы отключить утренний будильник, вам необходимо решить такой пример, а чтобы решить даже такой простой пример, хочешь — не хочешь придется проснуться.

Сейчас существует огромное количество нестандартных будильников — от убегающих (и для выключения их еще придется словить) и до ориентированных на биоритмы человека. Math Alarm решает проблему пробуждения мягко, что дает возможность не только вскочить “на автомате”, но и немного прийти в сознание.

Скорее всего, приложение не особенно подойдет ярко выраженным гуманитариям, которые для любых подсчетов используют исключительно калькулятор и которых пугает необходимость проснуться утром и сразу же что-то считать.

WAY OF LIFE

Это приложение дает возможность взяться за борьбу с плохими привычками со всей серьезностью. “Way of life” — четкий и наглядный электронный дневник, с помощью которого пользователь ведет ежедневный учет успехов и поражений.

Все удачные и не очень попытки отказаться от плохой привычки или привить хорошую отображаются с помощью цвета. Если вы решили перестать курить, то зеленая клеточка в табличке покажет, что сегодня вы продержались без сигарет, красная — что сорвались и выкурили хотя бы одну, а голубая — что на сегодня планов по самосовершенствованию не было.

Через достаточное для выработки привычки время свои усилия вы сможете увидеть на цветных графиках.

Если вы забыли отметить выработку привычки в какой-то определенный день, не стоит беспокоиться — приложение даст вам вернуться к любому пропущенному дню. Метки можно комментировать — тогда даже через неделю или месяц вы вспомните, почему пропустили день или какой силы воли требовало неукоснительное выполнение задуманного. Графики своего движения к выработке полезных привычек можно просматривать за разные периоды. Одновременно можно отслеживать несколько целей (в отличие от, например, ранее описанного приложения HabitSeed).

Масштабное видение цели и достижение сразу 5 или 10 задач по выработке привычек с помощью “Way of life” возможно, но в этом случае в приложении появляется реклама, и за возможность ее отключить придется дополнительно заплатить. Впрочем, если вы поставили меньше 3 целей, то пользоваться приложением можно все так же бесплатно и без рекламы.

5. Что происходит если человек бросает курить?

График изменения состояния курильщика при отказе от сигарет

Синей линией показано изменение состояния человека, пока он курил. Дискомфорт заставляет выкурить сигарету. Состояние улучшается, а потом постепенно снова ухудшается – линия снижается ниже нуля. И через час человек снова компенсирует дискомфорт новой сигаретой. Получается синусоида.

И вот человек бросил курить.

Вначале он полон веры в себя и ожидает улучшения состояния через пару дней (голубая пунктирная линия).

Но очень быстро состояние дискомфорта начинает довлеть (красная линия). Улучшение, как мы говорили, не наступает. А даже если и наступает — сменяется еще более глубоким кризисом.

Читайте так же:
Как сделать счетчик для нового года

Обманутый зависимостью мозг находит причину, по которой надо снова начать курить (на графике молния срыва в кризисе 3).

Образ жизни

Табачная зависимость быстро становится частью образа жизни и начинает влиять на него. Человек привыкает курить после еды или сразу после пробуждения, ему нужны частые перерывы в работе, перекуры. Курение сопровождает общение, напряженную работу, отдых. Оно же ограничивает возможности для занятий спортом, влияет на аппетит и уровень активности. Пытаться бросить курить, не изменяя образа жизни — распространенная ошибка: курильщик в этом случае лишается привычных ритуалов, не получая ничего взамен и остро ощущая нехватку сигареты. Если начать менять образ жизни и только после этого переходить к отказу от курения, избавиться от никотиновой зависимости будет проще. Есть несколько основных рекомендаций:

  • изменить режим питания. Хорошо, если оно будет дробным: желательно есть чаще и небольшими порциями, но при этом стараться не курить после еды или до нее. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным: это улучшит общее состояние здоровья и поможет быстрее справиться с абстиненцией;
  • вредные привычки. Готовясь к отказу от курения, стоит также ограничить употребление алкоголя. Спиртное может становиться провоцирующим фактором: многие закуривают в состоянии опьянения, когда контроль ослабляется;
  • физическая активность. Стоит проводить больше времени в движении, заниматься спортом, чаще бывать на улице;
  • режим сна и отдыха. Важно нормализовать его: продолжительность ночного сна должна составлять не меньше 7-8 часов, человек должен достаточно отдыхать. Это улучшит работу центральной нервной системы, уменьшит связанные с нею симптомы во время абстиненции.

Менять образ жизни стоит так, чтобы исключить провоцирующие срыв ситуации сразу после отказа от курения:

  • нежелательно бывать в местах или в компаниях, где курят;
  • нужно ограничить уровень стресса, выбрать для отказа от курения «спокойный» период: отпуск, длинные выходные или праздники;
  • стоит заранее изменить привычки, касающиеся ритуалов табакокурения (например, сигарета сразу после пробуждения, с первой чашкой кофе, после еды, по дороге на работу, за рулем).

Почему отказ от курения — это хорошо

Решение бросить курить — важный и осмысленный шаг. Отказавшись от пагубной привычки, человек испытывает прилив эмоций.

Какие преимущества отказа от курения? Отказ от табака существенно влияет на качество жизни, увеличивает ее продолжительность. Как отмечает Кэрол ДерСаркисян, наблюдаются и другие положительные моменты:

  1. Снижается вероятность рака, гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и легких.
  2. Нормализуется деятельность кровеносной системы, организм получает больше кислорода. Приток крови к органам становится интенсивнее.
  3. Увеличивается объем легких, постепенно возвращаясь к первоначальному.
  4. Обоняние приходит в норму. Запахи и вкусы становятся более яркими.
  5. Неприятный запах из ротовой полости пропадает.
  6. Исчезает одышка.
  7. Из организма выводятся токсины.
  8. Улучшается цвет лица, пропадают мешки под глазами.

Как бросить курить в домашних условиях без препаратов

Приняв решение бросить курить, нужно подготовиться к тому, что этот процесс не пройдет слишком легко. Как и любая зависимость, курение влияет и на физиологическое, и на психологическое состояние организма, поэтому стоит быть готовым к таким изменениям:

  1. Ухудшение работы иммунной системы. Из-за ослабления иммунитета повышается риск возникновения простуды, вирусных и бактериальных болезней кожи, полости рта.
  2. Эмоциональный дисбаланс. Нехватка никотина приводит к раздражительности, агрессивности. Появляется чувство беспокойства. Иногда наблюдается апатия. Концентрация внимания ухудшается.
  3. Нарушение сна. Сон становится беспокойным, с кошмарами, часто мучает бессонница.
  4. Кашель. Легкие начинают очищаться от продуктов горения сигарет, поэтому кашель становится сильнее.
  5. Боли в голове и животе, головокружение.
  6. Увеличение массы тела. Многие курильщики пытаются компенсировать отсутствие сигарет едой.
  7. Потливость и тремор рук и ног.
Читайте так же:
Счетчики монет ld cc 2300

Курение: вред для здоровья женщин и мужчин

Несмотря на все негативные стороны, отказ от курения — это правильное решение. Неприятные симптомы можно перетерпеть. За это организм отблагодарит крепким здоровьем.

Чтобы процесс восстановления организма проходил быстрее и легче, примите во внимание такие рекомендации:

  • Чаще гуляйте. Отправьтесь на природу, свежий воздух поможет быстрее вывести из организма продукты распада никотина.
  • Занимайтесь спортом. Физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья, поэтому справляться с апатией и беспокойством станет легче. Кроме того, регулярные занятия спортом позволят контролировать вес, как подсказывает доктор Дженнифер Робинсон.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. В этих продуктах содержатся витамины и микроэлементы, необходимые организму для восстановления. Можно принимать витамины в таблетках, однако предварительно проконсультируйтесь с доктором и пройдите тест на нехватку этих веществ в организме.

Как очистить кровь народными средствами

Что происходит с организмом, если бросаешь курить: Pixabay

Как облегчить проявления абстинентного синдрома

Как показывает практика, около 90% курильщиков заявляют о своем желании избавиться от этой вредной привычки, но без профессиональной помощи это удается лишь 5–7%. Наиболее распространенная причина рецидива — влияние стрессовых факторов и других внешних обстоятельств. Причем от возврата к табаку многих не удерживают и серьезные проблемы со здоровьем.

В «Угодии» специалисты прекрасно знают, как помочь не только избавиться от проявлений абстинентного синдрома при отказе от курения, но и в целом справиться с недугом.

Существует несколько методов, чем лечить никотиновую зависимость. Это:

  • заместительная терапия;
  • консультации с психологом;
  • кодирование;
  • физиопроцедуры.

Как правило, монотерапия не приносит желаемого результата, поэтому доктора отдают предпочтение комплексному лечению. Для купирования острых проявлений абстиненции показаны препараты, содержащие минимальные дозы никотина, которые выпускаются в виде таблеток, жевательных резинок, пластырей, спреев. По механизму действия они не отличаются, конкретное средство выбирают исключительно на основе личных предпочтений пациента.

По мере облегчения симптоматики абстинентного синдрома дозу никотинсодержащих препаратов снижают. Для устранения нервозности, тревожности, беспокойства и коррекции нарушений сна применяют успокоительные средства. Безопаснее всего седативные препараты на растительной основе, однако при продолжительном стаже зависимости и ярко выраженных проявлениях абстиненции эффекта лекарственных трав обычно недостаточно.

В подобных случаях специалист индивидуально подбирает антидепрессанты и/или снотворные средства. Применение начинают с минимальной дозы, которую затем или оставляют неизменной, или повышают до терапевтически обоснованной. Одновременно начинают курс когнитивно-поведенческой психотерапии.

После устранения основных симптомов абстинентного синдрома рекомендована иглорефлексотерапия, кодирование. Такой подход позволяет в кратчайшие сроки достичь положительного результата и избежать рецидива.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector