Gazmarket59.ru

Газ Маркет 59
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Счетчик расстояния для бега приложение

Топ-5 приложений для бега

Еще каких-то 10 лет назад большинство из нас не знали, что такое смартфон. В ресторанах общались и не паниковали, если вторая половинка не отвечает 15 минут в Whatsapp, да и вообще трава была зеленее и мороженое вкуснее. В нынешние суровые времена бегать без смартфона становится неприлично. Шучу, конечно, тем не менее для тех, кому интересен спорт, здоровье и кто собирается бегать, или уже это делает, те просто обязаны знать о приложениях, которыми пользуемся и я и Паша в том числе. Поэтому, вот вам топ приложений для бега, с которыми действительно легче бежать.

Accupedo

Многофункциональное приложение, которое полностью отслеживает вашу активность. Оно показывает количество шагов и пройдённых километров, число сожжённых калорий и общие результаты по периодам. Вы можете установить себе цель и время, за которое хотите её добиться, а Accupedo будет следить за вашим прогрессом.

Бесплатная программа обладает очень удобной системой эксплуатации – всё, что нужно пользователю – указать в настройках точное время, в которое должно работать приложение. Оно запускается автоматически, работает из карманов, сумок и т.д.

  • Большое количество функций;
  • Возможность бесплатного пользования;
  • Автоматическое включение;
  • Экономит энергию смартфона.
  • Чрезмерная чувствительность, может считать шаги при использовании транспорта;
  • Работает только с G-сенсором.

Итак, побежали! Часть 8.1 «Тренировочный план продолжение»

Продолжение Восьмой части о занятиях бегом для начинающих. Тема про тренировочный план очень обширная, прошлая часть получилась несколько скомканной. Мало времени и тяжело все сразу охватить, поэтому в этом посте постараюсь дополнить очень важную тему про тренировочный план. С планом тренироваться гораздо проще и эффективнее. Поэтому берем календарь (лучше в excel), отсчитываем 16 недель (почему 16 — читаем предыдущий пост) и вычеркиваем из него те дни когда вы не сможете тренироваться — дни рождения и прочие важные дни в которые тренироваться не сможете типа 2 августа))) Оставшиеся дни заполняем тренировками. Вот пример типичного тренировочного плана с целью — итоговый забег на желаемый результат (взял для примера с одного из известного сайта — у меня халявная подписка))):

Читайте так же:
При установке строк счетчиков производительности для службы wmiaprpl

Итак, как говорил, каждый день бегать из последних сил не стоит. В последнее время замечаю по трекам в страве, что многие начинающие стараются бегать на максимуме своих возможностей каждую тренировку по четыре, а то и чаще раз в неделю — так делать не стоит — так даже спортсмены к соревнованиям не тренируются. Вы сгорите морально или физически, или травмируетесь или еще что случится. Нагрузочных тренировок в неделю больше двух лучше не включать, но бегать нужно регулярно. Соответственно все спортсмены, за редким исключением, включают разминочные, заминочные тренировки до и после основной.

Вот продолжение плана на 16 недель.

Д — это ваша дистанция по времени за которое вы его пробегаете.

Спокойный бег: В этом темпе бежать максимально комфортно на всём протяжении занятия. Дыхание не должно сбиваться. Беги медленно, с ощущением, что можешь значительно увеличить скорость при необходимости. (=Дх0,8 восстановительная и 1,2 — 1,5 тренировочная по самочуствию)

Быстрый темп: (=Дх1) Добавляем разминку и заминку по 15-20 мин. Бег в быстром темпе должен незначительно выводить тебя за рамки комфорта. В любом случае у тебя должно оставаться ощущение, что ты можешь держать заданный темп в течение очень длительного времени. Дыхание несколько стеснено, но по-прежнему регулярно и контролируемо. При беге в быстром темпе не должно возникать ощущения, что ты соревнуешься в скорости с олимпийцами.

Средняя дистанция (=Дх1,5): При тренировке выносливости на средней дистанции следует бежать в темпе, который можно считать приемлемо комфортным. На этом этапе скорость несколько выше, но тебе должно быть комфортно. Темп выбран правильно, если дыхание не сбивается и ты можешь без затруднений разговаривать с партнёром по бегу.

Читайте так же:
Счетчик гвс с обратным клапаном

Длинная дистанция (=Дх2) плюс включаем заминку 15-20 мин.: В беге на длинную дистанцию главное — расстояние, а не скорость. Начни тренировку с бега в медленном темпе. В последней трети дистанции можно плавно ускориться до среднего темпа, однако на быстрый темп переходить не стоит.

Интервальный бег (=Дх1,2) был посвящен отделный пост. (Добавляем разминку и заминку по 15 -20 мин.) Интервальныая тренировка — это игра с темпом. Рабочий интервал подразумевает бег в быстром темпе, интервал отдыха — это расслабленный бег или ходьба до восстановления дыхания. Внимательно следи за сменой интервалов и темпа. Рабочий интервал от 1 до 3 мин должен выполняться в быстром, но не спринтерском темпе. Чем дольше интервал по времени, тем ниже интенсивность бега.

Пробный забег (=Дх1,2) аналог интервального бега. Разница заключается в том, чтобы пробежать в быстром темпе максимальную дистанцию. К тому же, упражнение развивает чувства темпа. Постарайся выложиться на все 100 и бежать быстрее обычного. Основываясь на результате теста ты сможешь определить свой оптимальный темп для предстоящего соревнования.

Ну собственно сам забег с разминкой, заминкой ± от планируемой даты по самочувствию.

Как писал в предыдущем посте эти все планы не закон. он плюс-минус.

Корректируем по самочувствию.

Если перерыв по причине болезни или свадьбы — первые три- четыре тренировки восстановительные как вначале плана ибо гнать не стоит — будет все болеть.

Если вы совершаете пробежку и периодически делаете вынужденные остановки (например, у светофора), то вам не придется каждый раз вручную останавливать программу. Приложение само определит, что вы остановились, и продолжит отслеживание, когда вы снова начнете пробежку. Подобная полезная функция, казалось бы, обязательна для беговых приложений, однако предусмотрена она далеко не во всех.

Читайте так же:
Сброс счетчика scx 4216

Доступно в: Nike+ Run Club, Strava, Runtastic, Runkeeper, Endomondo, FITAPP, Freeletics Running, Verv, Sports Tracker, Decathlon Coach, Samsung Health

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Nike+ Run Club

Приложение подойдет как начинающим, так и профессиональным спортсменам в достижении поставленных целей. В нем есть все необходимое для тренировок и отслеживания собственного прогресса. В качестве мотивации будут выступать результаты других пользователей и советы экспертов.

Приложение для бега iPhone на русском содержит следующие функции:

    Отслеживание данных о текущей тренировке: темп, скорость, дистанция, уклон, сердечный ритм.

Постоянная мотивация для регулярных занятий. Огромное сообщество пользователей будет выступать в качестве соперника, который делает вызов на преодоление дистанции за определенный промежуток времени.

  • План тренировок подстраивается в зависимости от уровня подготовки и поставленной цели.
  • Специальные награды за достижения и поставленные рекорды.

    Взаимодействие с другими участниками сообщества, посредством статусов, фотографий, стикеров. Также есть возможность получать мотивацию за счет голосовых комментариев друзей.

    Представленные в материале приложения помогут во время беговых тренировок. Они не только отслеживают дистанцию, скорость и темп, но также имеют ряд встроенных опций, помогающих достичь поставленных целей. План занятий устанавливается в зависимости от уровня физической подготовки пользователя, ведется подробное отслеживание динамики. Мотивация обеспечивается напоминаниями, вызовами от других участников сообщества, наградами.

    Garmin Connect

    Для тех, кто выбирает носимую электронику производства компании Garmin (Vivosmart HR, Forerunner 630 и Forerunner 235), приложение Garmin Connect – очевидный выбор. Но даже если у вас нет одного из указанных нами устройства, приложение Garmin Connect по-прежнему заслуживает внимания.

    Зарегистрироваться вы можете в приложении абсолютно. Регистрация позволяет вам построить маршруты, скорректировать индивидуальный план тренировок, а также распланировать события в календаре тренировок, в том числе вы можете контролировать свой вес и достижение поставленных целей, не выходя за порог своего дома, чтобы получить максимальную пользу от тренировок.

    Читайте так же:
    Счетчик моточасов со сбросом

    Полезные приложения для умных часов на Android Wear (видео)

    Если вы категорически против часов для бега Garmin, то вы можете использовать приложение iSmoothRun с целью отслеживания данных по вашим тренировкам, после чего эти данные вы можете выгрузить эти данные в приложение Garmin Connect.

    На сайте вы найдете обзор приложения Garmin Connect.

    Бесплатно, Garmin Connect

    Лучшее музыкальное приложение для бега

    Итак, какое приложение работает лучше всего? Это сложный вопрос, и он во многом зависит от типа тренировок, которые вы делаете.

    Если вы не беспокоитесь об использовании приложения, которое воспроизводит музыку в соответствии с вашим темпом бега, Spotify является очевидным ответом, особенно если вы уже подписались на него. Для людей, которые хотят музыкальное приложение BPM, мы рекомендуем RockMyRun.

    Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с некоторыми приложениями, чтобы сделать бег более увлекательным

    7 приложений, которые делают бег и бег трусцой более приятным

    7 приложений, которые делают бег и бег трусцой более приятным
    Найти бег скучно? Попробуйте эти мобильные приложения, которые превращают бег трусцой в нечто более увлекательное, например, в игру на выживание.
    Прочитайте больше

    и лучшие часы для бега, чтобы отслеживать ваши упражнения.

    Изображение предоставлено: Jacob Lund / Shutterstock

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector